Fitness . Boxing . Instructions Klub
LES COURS
Nos cours sont planifiés et élaborés pour vous permettre de pratiquer quelques soient vos disponibilités, vos humeurs et votre condition physique!
Notre objectif :
Que vous n’ayez pas d’excuses (fatigue, manque de temps, moral…) mieux, que vous deveniez plus FORTS que vos excuses!
Du lundi au jeudi vous pourrez choisir entre des cours cardios, renfos, mixtes, intenses, doux, longs, courts…
CARDIO
(salle des Castors)Quand la boxe s’inspire de la danse africaine. Travail cardio-vasculaire sur des rythmes afro associés à des enchaînements de boxe américaine.
Très efficace pour brûler les graisses :
Les pas de danse africaine rajoutent de l’intensité sur le travail du bas du corps.
(gymnase Maupomet)Enchainement chorégraphié de techniques de boxe américaine. Travail cardio-vasculaire misant sur des techniques de boxe américaine chorégraphiées sans partenaire.
Très efficace pour brûler des calories, améliorer la résistance à l’effort et sculpter le corps.
Un travail cardio-vasculaire associé au renforcement musculaire pour optimiser le temps et l’efficacité de l’entraînement. Le stretching postural complète le tout !
Conseillé pour développer les qualités sportives, endurance, souplesse, équilibre...
L’entraînement en circuit conditionne le corps à l’effort. Améliore l’endurance, la résistance musculaire, et la capacité cardiaque.
RENFORCEMENT
Le mercredi à 18h à Guerville
(salle des castors)Renforcement musculaire de la sangle abdominale et des lombaires. Travail intense combinant différentes méthodes de musculation sur tout le centre du corps.
Améliore le contrôle, la stabilisation de nos mouvements, et la posture ainsi qu'une meilleure coordination musculaire et des lombaires plus forts !
GYMNASTIQUE DOUCE
Travail autour de la posture et de l'équilibre. Excellent pour gagner en vitesse, en souplesse articulaire et en puissance.
À l'aide d’élastiques qui réduisent les risques de blessure, les exercices sont exécutés sous tension et en douceur.
Notre cours de renforcement musculaire profond cible les muscles profonds pendant 45 minutes. Généralement équipés de poids ou autres, les exercices visent surtout les muscles profonds posturaux et respiratoires.
Excellent pour se tonifier, retrouver un bon schéma corporel ainsi que de se ressourcer !!!
Breuil-Bois-RobertCOURS SPÉCIAL
Technique traditionnelle chinoise qui vise l'harmonie du corps et de l'esprit.
Réduit le stress, apaise le mental, favorise la concentration et la coordination, le Qi Gong associe à la respiration des mouvements lents, fluides et des postures corporelles particulières. Idéal pour gagner en force, souplesse et vitalité.
Pour plus d'informations sur les secrets que cachent la voix apaisante de Florence Lauvergne, CLIQUER ICI
STAGES
Les exercices sont étudiés pour créer des moments privilégiés de partage et de complicitéentre le parent et l'enfant.
Un moment pour vous, dans l'effort encadré afin de favoriser l'échange et la découverte de l'autre dans des situations inédites !
1 fois par mois.Le moment le plus important pour vous relaxer est quand vous n’avez pas le temps de le faire. La relaxation et ses techniques sont un moyen efficace pour lutter contre le stress, l'anxiété et l’asthénie dans le flux du quotidien. Elle permet de retrouver l'unité. Les séances de relaxation seront proposées un mercredi par mois en complément des cours d’AfroBoks. Nous sommes fières de cette collaboration et espérons que ce petit plus pour la nouvelle saison saura vous satisfaire.
1 fois par mois. 2 heures pour apprendre à vous entrainer pour déclancher la perte de poids.
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“ La souffrance que vous ressentez pendant le sport n’est qu’une manifestation de joie de votre corps ! Comme quand on rit trop et que ça fait mal au ventre...”
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